胖死！「9款果醬吐司」熱量曝光營養師吃一週暴肥3kg：厚片 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月26日—營養師高敏敏指出，一樣是土司，但早餐店常見的薄吐司及厚片、鮮奶吐司...但不知道香蒜醬更高；想說巧克力醬的熱量高，但竟然遠低於奶酥和花生醬。

▲營養師高敏敏自曝懷孕時連吃一週花生吐司，結果胖3公斤。（示意圖／消基會提供）

記者李佳蓉／綜合報導

吐司口味變化多樣，除了常見的夾蛋、肉鬆、豬排吐司外，小朋友更愛果醬類吐司，烤得金黃酥脆，再抹上一層甜膩巧克力醬，或是濃郁花生醬，身心頓時覺得被療癒。但這類吐司千萬別吃多，隱藏的熱量為之驚人，正妹營養師高敏敏更分享懷孕期間連吃7天花生吐司，結果暴肥3公斤的經歷。

營養師高敏敏指出，一樣是土司，但早餐店常見的薄吐司及厚片、鮮奶吐司熱量差了十萬八千里，若再抹上各種果醬，一個看似簡單的點心竟含有滿滿的熱量和糖分。她舉例，一般正方形薄吐司，一片熱量就有70大卡，若吃一份兩片基本熱量就有140大卡，厚片吐司一片270大卡，熱量逼近一碗白飯，鬆軟的鮮奶吐司則為160大卡。

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高敏敏自爆，懷孕時曾有一週特別愛吃「花生醬吐司」，豈料體重在短短7天內狂飆3公斤，「真的不誇張」，對於整個孕期只胖8公斤的她而言，因為食用花生吐司就胖了3公斤，驚嚇指數爆高，從此對抹醬吐司相敬如賓。

各式抹醬吐司熱量究竟有多高？高敏敏分析出9款薄、厚土司塗上果醬後之比較（為一片吐司＋15公克抹醬計算），看完你還敢吃嗎？

第9名：藍莓吐司 薄片109Kcal、厚片309Kcal

第8名：草莓吐司 薄片111Kcal、厚片311Kcal

第7名：巧克力吐司 薄片112Kcal、厚片312Kcal

第6名：煉乳吐司 薄片118Kcal、厚片318Kcal

第5名：奶酥吐司 薄片159Kcal、厚片359Kcal

第4名：花生吐司 薄片169Kcal、厚片369Kcal

第3名：榛果吐司 薄片171Kcal、厚片371K...