乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月5日—瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！

而根據新的研究，發現這種延遲性肌肉痠痛，並不是因為乳酸堆積，而影響肌肉酸鹼值[1](pH值)所導致。研究發現，血液中的乳酸在運動1小時內，就會自動恢復到正常的水平，因此不會在運動後引起痠痛。另外，醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出，健身運動後乳酸在體內停留的時間，並不足以導致痠痛。研究中的受試者們，在健身後45分鐘測量體內的乳酸值，結果並未升高，但2天後，卻仍出現延遲性肌肉痠痛。

造成肌肉痠痛的真正原因 References 酸鹼值 (helloyishi.com.tw)

乳酸蓄積過多 | 食品添加物合法業者資訊網

乳酸堆積怎麼辦？運動後遺症三招緩解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月21日 — 答案可能出乎你意料. 一般認知，乳酸在身體堆積過多反會造成酸痛，因此乳酸堆積一直是長期關注的焦點。不同於認知的 ... Read More

人體乳酸過多3個方法幫你消耗多餘乳酸 | 食品添加物合法業者資訊網

2015年8月30日 — 乳酸是碳水化合物乏氧代謝的產物，組織缺氧時乳酸生成增加。對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生 ... Read More

【知識】史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！ | 食品添加物合法業者資訊網

2014年12月23日 — 是這樣的，花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問：花花，請問乳酸要如何快速排除呢？ ... 乳酸堆積會造成肌肉痠痛，但是痠痛不代表都是乳酸堆積所造成。 Read More

乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月5日 — 瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！ Read More

大量運動，乳酸堆積過多，腳痛不堪，如何有效緩解？ | 食品添加物合法業者資訊網

2019年5月10日 — 乳酸堆積是在運動強度較大時，氧氣供應不足，進入無氧運動的狀態，形成無氧代謝，使得體內產生的乳酸不能及時分解掉，這些過量產物堆積在肌肉中，就會導致 ... Read More

體內乳酸過多怎麼辦？ | 食品添加物合法業者資訊網

2021年2月2日 — 人體排出乳酸的能力是有限的，所以才會堆積在體內。去除乳酸的辦法方法一：【有氧運動】沒錯，不要驚訝，就是有氧運動。乳酸的主要形成是因為， ... Read More

衛生福利部【台灣e院】 | 食品添加物合法業者資訊網

醫師您好： 1、請問運動過後乳酸堆積，造成大小腿酸痛，要如何避免及預防？ 2、如果已經長期下來造成乳酸堆積過多，使得按壓腿部都會酸痛，要如何治療？ account_box. Read More

大量運動後,乳酸堆積過多,感到全身酸痛 | 食品添加物合法業者資訊網

然而，如果乳酸沒有被完全消耗掉，它就會在血液中積累，導致「酸中毒」——身體中過多的酸。如果酸性物質在體內不斷累積而 ... Read More

乳酸-- 產生疲勞 | 食品添加物合法業者資訊網

乳酸-- 產生疲勞, 污濁血液 ... 身體沉重, 肩膀或脖頸酸痛, 疲勞等感覺, 都是乳酸堆積的證明. 乳酸是一種疲勞物質, 在活動身體或保持體溫而使用熱量的過程中, 就會形成這種老 ... Read More

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