葉黃素到底怎麼補？營養師告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年9月10日—A2.葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較 ...

（圖片來源：好食課）

Q6.增加葉黃素吸收的小撇步

A6. 葉黃素最好的補充方式是「定時定量，持續性的補充」，有研究指出健康的人每天攝取6毫克，有助於減緩黃斑部病變的風險！

蔬菜拌油炒，補充品於飯後吃也有助於酯化型葉黃素的吸收，另外，有在補充β-胡蘿蔔素的人也要盡量錯開補充葉黃素的時間，避免影響葉黃素的吸收率哦！

葉黃素每日攝取量該吃多少? — 一般保養通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。相較於短時間攝取高劑量30mg的葉黃素，長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素更可以 ... Read More

2020年9月28日 — 吃任何保健食品都一樣，適量才是最好的，而根據衛福部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6~10mg，每日最高上限是30mg，且攝取葉黃素要有個重要觀念：並非 ... Read More

2017年9月6日 — 葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。二、葉黃素劑量愈高 ... Read More

7 天前 — 葉黃素雖被美國FDA認為是GRAS（generally recognized as safe）也就是安全成分，但多食也無益，建議每日補充6~10mg的葉黃素劑量就足夠。且台灣衛生福利部 ... Read More

目前並未有國人平日葉黃素的攝取量及建議量的相關資料。根據USDA (United States Department of Agriculture，美國農業部)資料，目前美國人對於葉黃素及玉米黃質每天平均的 ... Read More

2018年10月2日 — 不過對於台灣習慣服用保健食品來補充營養的習慣，衛福部也建議不要補充太多葉黃素，攝取過多可能會造成肝臟代謝的負擔，建議一天攝取6~10 毫克，不要超過 ... Read More

2020年12月2日 — 根據衛福部的建議，每人每日的攝取量6-10mg，每日最高上限是30mg，攝取葉黃素要有個重要觀念：並非劑量越高越好，每日持續補充才是關鍵，除非經由醫師 ... Read More

2019年9月10日 — A2. 葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較 ... Read More

2021年11月15日 — 葉黃素一天建議攝取量 · 6-12 歲兒童每日建議攝取3.3-6.6 毫克/天。 · 成人建議每日攝取6-10毫克/天。 · 葉黃素建議長期穩定補充，每天補充6-10mg可以穩定 ... Read More

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