遠離代謝症候群危機！巧吃西洋梨降血壓，三高不上身 | 食品添加物合法業者資訊網

味美多汁的西洋梨，不僅是大眾耳熟能詳的「高纖水果」，對於三餐外食、蔬果攝取不足，屬於代謝症候群高風險族群的上班族而言，更是幫助補充膳食纖維、避免肥胖的當令水果！西洋梨的好處可不僅於此，根據美國學者正在進行的一項研究發現，患有代謝症候群的中年男女，若規律食用新鮮西洋梨，對於改善血壓及血管功能可能有一定的幫助！

別小看代謝症候群！恐是慢性疾病發生前警訊

根據衛生福利部國民健康署的調查，台灣20歲以上代謝症候群盛行率為19.7%，相當於每5人就有1人有代謝症候群問題，十分驚人！代謝症候群指的是一連串合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的綜合表現。當上述問題同時找上門時，也就表示身體的代謝機能出現異常；雖尚未生病，但卻是慢性疾病發生前的警訊。

且衛福部國民健康署2013年所公布的國人10大死因更發現，與代謝症候群有關的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎臟病等死因，更是佔所有死亡原因的31.1%，甚至超越癌症的29%，其嚴重性不容小覷。

一顆重約166公克西洋梨來說，其膳食纖維含量高達6公克，達到衛生福利部每日膳食纖維建議攝取量25公克的24％，熱量更只有100大卡，是日常飲食中不錯的膳食纖維獲取來源。

防止「代謝症候群」上身有訣竅！高纖飲食防肥胖降風險

防止「代謝症候群」上身，該怎麼做才對呢？除了改變久坐不動的生活型態、搭配適度運動外，養成均衡、健康的飲食習慣，避免肥胖發生，就能杜絕造成高血壓、高血糖、高血脂問題產生。

想要有效預防肥胖，飲食中適度補充膳食纖維就是不錯的選擇！高纖飲食不但有助延緩胃部排空的時間，讓人容易有飽足感、不易餓，同時，還有促進腸道蠕動、增加腸道好菌，加強排出廢物和宿便的作用。做好體內環保，自然有助防止肥胖上身，降低代謝症候群發生的可能。此外，膳食纖維還能延緩單糖和降低脂肪在腸道的吸收率，藉此達到改善胰島素抗性和高血脂體質的作用，對於穩定人體血壓調控機制，也有一定的助處。

補膳食纖維怎麼吃...