生物素功效是什麼？生物素食物劑量表、副作用大全 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月16日—生物素何時吃、吃多少?;1~3歲孩童.8微克;4~8歲孩童.12微克;9~13歲孩童.20微克;14~18歲青年.25微克;18歲以上成年人與孕婦.30微克.

生物素(Biotin)是一種水溶性維生素，又稱維他命H、輔酶R或B7，是一種人體不可或缺的物質，可幫助人體維持能量與胺基酸的正常代謝。生物素為水溶性維生素不儲存在體內，人體腸內的細菌自然會產生身體需要的生物素，但如果有頂上絲直直落、喜愛染燙、常做美甲與美睫的人，推薦透過飲食的攝取來補充。以下告訴你關於生物素的食物來源、副作用真相！

生物素是什麼?功效、作用生物素能維持身體正常運作必要營養素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝有助於脂肪與肝醣的合成有助於嘌呤的合成增進皮膚和黏膜的健康

因國內食品法規範，針對生物素部分不得聲稱療效，若您對生物素有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni[1] 瞭解生物素功效。

生物素食物劑量表

生物素其實廣泛存在於各種動物及植物食物中，但食物加熱後會降低生物素的功效，因此，最好選擇生食或最少加工的食物，每種食物的生物素含量也可能不同。例如香蕉，胡蘿蔔，煮熟的蛋黃，沙丁魚，堅果，豆類，啤酒酵母，營養酵母，肝臟，花椰菜，鮭魚和蘑菇。

生物素的食物來源（以每100克）：

食物

生物素含量

煮熟的蛋黃

53 微克

燕麥

...

生物素 | 食品添加物合法業者資訊網

生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網

生物素每日建議攝取量 · 我國建議：成人約20~30μg（微克），或有一說成人約20~100μg。 · 美國建議：成人男約20~30μg，成人女約20~30μg（懷孕、哺乳期可再增加）。 · 日本建議 ... Read More

生物素快速指南 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年1月8日 — 成人的安全和充足膳食攝入量估計為30至100微克。要促進指甲強度和頭髮健康，典型的劑量範圍是每天1000至3000微克。在治療脂溢性 ... Read More

Q&A #43864 有關生物素Biotin(維他命H)過量攝取之問題 | 食品添加物合法業者資訊網

日前依查詢所得之結果, 建議每人每日Biotin攝取量為300mcg,..(提醒您，網路醫療諮詢服務並不能代替就醫。) Read More

生物素功效是什麼？生物素食物劑量表、副作用大全 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月16日 — 生物素何時吃、吃多少? ; 1~3 歲孩童. 8 微克 ; 4~8 歲孩童. 12 微克 ; 9~13 歲孩童. 20 微克 ; 14~18 歲青年. 25 微克 ; 18 歲以上成年人與孕婦. 30 微克. Read More

生物素：用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 食品添加物合法業者資訊網

生物素的一般使用量是多少 · 0~12 個月大的嬰兒： 7 微克 · 1~3 歲孩童： 8 微克 · 4~8 歲孩童： 12 微克 · 9~13 歲孩童： 20 微克 · 14~18 歲青年： 25 微克 · 18 歲以上成年人 ... Read More

看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它，生物素Biotin。 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月26日 — 國際期刊《THE JOURNAL OF PHARMACY》曾刊登臨床實驗證明，每日服用2500μg的生物素，. 指甲損傷者的指甲可增厚約91%;給予正常人每日服用2.5mg的生物素， ... Read More

生物素的5種功效及副作用（3點使用禁忌請小心） | 食品添加物合法業者資訊網

2021年7月2日 — 生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，主要最為人體中多種碳酸酵素的輔因數，是脂肪酸合成、糖質新生、分解氨基酸等過程不可缺的 ... Read More

生物素 | 食品添加物合法業者資訊網

目前尚無動物或人類的研究指出攝取高量生物素會. 產生毒性。給予生物素反應先天性代謝異常和後天生物素. 缺乏症的患者每天口服200 毫克或以靜脈每天注射20. Read More

生物素Biotin | 食品添加物合法業者資訊網

2018年8月24日 — Biotin的用量單位是mcg，一般維他命是mg，相差一千倍，大概建議量是100-300mcg，但是過量攝取並沒有毒性，目前政府也沒有規範上限劑量。 Read More

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