我不想有脫髮危機，所以不斷補充維他命H，但真的需要嗎 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月1日—市面上很多高達5000mcg到10000mcg的維他命H補充品，小心一...護膚品比較常用Biotin這個名字，洗髮水寫著含有Biotin強健頭髮，護膚品寫使皮膚...H，各種營養都要均衡吸收，但不要過量吸收，身體就能維持平衡了。

將學校學到的營養知識在畢業之後都還回去後，等到皮膚出現問題才開始又重新學習起來，很小心地檢查自己有沒有不知不覺間吃漏了甚麼營養素。剛好留意到近年興起補充一種叫維他命Ｈ的營養，不單是食物含有，很多護膚品都有添加，說是對皮膚和頭髮都是很好的營養素，然後我就開始了解起來。

維他命ＡＢＣＤＥ就很常聽，對於這個看起來很新的Ｈ總是覺得有點可疑，所以之後看了很多網誌，有中文有英文，但很多參考價值都滿低的。之後看了一些看起來比較正式的研究報告，終於有點懂了。

維他命Ｈ一點都不新維他命Ｈ (Vitamin H) 有好幾個名字，Vitamin H 反而是比較少用的，多數是叫 Vitamin B7丶生物素 (Biotin)丶輔酶R (Coenzyme R)，的而且確身體是需要維他命Ｈ，因為身體不能自力產生維他命Ｈ，但我們的腸道細菌其實可以。而維他命Ｈ是水溶性的，所以沒辦法久存在體內，多餘的會從尿液排走， "看起來" 我們很需要不斷靠外力補充維他命Ｈ的樣子。缺乏維他命Ｈ的問題 United States Food and Nutrition Board 說正常成人每天會需要 30 - 35μg 維他命Ｈ，缺乏維他命Ｈ的人頭髮丶指甲會變得脆弱丶甚至是掉髮，皮膚會變得暗啞丶沒光澤丶乾燥丶甚至是皮膚炎丶嘴角炎丶眼角炎等等，但其實人體很少會有缺乏維他命Ｈ的問題。維他命Ｈ補充品，其實我們不需要市面上很多高達 5000mcg 到 10000mcg 的維他命Ｈ補充品，小心一看 5000mcg 單位其實就是 5000μg 的意思，每天吃一粒的話已經超過一般需求超級多。有正常飲食的人本來就會吸收到足夠的維他命Ｈ，其實這種營養補充品只適合情況很特殊的人士食用，例如天生維他命Ｈ吸收能力差的人丶要服食一些長期病患藥物的人丶經常吃生蛋白的人...... 利用逆向思維，護膚品添加維他命Ｈ就可以防掉髮丶皮膚光澤滋潤......嗎？護膚品比較常用 Biotin 這個名字，洗髮水寫著含有 Biotin 強健頭髮，護膚品寫使皮膚光澤等等字句，有時看到真的是滿吸引的。看了好幾個小型研究都證明讓缺乏維他命Ｈ的人，內服補充維他命Ｈ後，會...

衛生福利部【台灣e院】 | 食品添加物合法業者資訊網

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Biotin 生物素10000mcg 100粒哪裡買?活力UP網 | 食品添加物合法業者資訊網

建議用量: 每日1粒，隨餐食用。素食者可服用。 ... 主要成份: Biotin 生物素(維他命H) 10,000 mcg, Calcium 鈣(from Dibasic Calcium Phosphate) 66mg. ... 注意事項: Read More

【詢問】生物素一天吃幾顆 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月21日 — 想要更好的补充生物素最好跟维生素A,B6,B2,B3一起服用效果更佳。生物素一天吃 ... 生物素脫髮. 首頁; 生物素10000 mcg過量 · 生物素一天吃幾顆 ... Read More

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